3 habitudes simples pour retrouver la complicité dans votre couple

Quand l’amour est là, mais que ce n’est plus comme avant

On ne se dispute pas vraiment. On ne s’éloigne pas brutalement. Mais à un moment, on réalise qu’on vit côte à côte plus qu’ensemble. Les échanges se réduisent à la logistique: qui récupère les enfants, qu’est-ce qu’on mange ce soir; et la complicité, elle, s’est effacée sans qu’on s’en rende compte.

Ce n’est pas une crise. C’est quelque chose de plus discret, et souvent plus difficile à nommer : la routine qui s’installe dans le couple et qui érode le lien, doucement mais sûrement.

La bonne nouvelle, c’est que retrouver la complicité dans son couple ne demande pas de grands gestes. Le lien se nourrit de petites choses, répétées. Et plutôt que de vous proposer une longue liste d’habitudes que personne ne tiendra, en voici seulement trois. Parce que trois habitudes réellement pratiquées valent infiniment mieux que dix qu’on abandonne au bout d’une semaine et qui laissent un arrière-goût désagréable de « je n’ai pas fait ce qu’il fallait ».

1. S’apprécier mutuellement : raviver la complicité par la reconnaissance

Dans un couple, tout est rapidement pris pour acquis une fois la routine et le rythme du quotidien installés. On oublie de dire à l’autre ce qu’on aime chez lui ou elle. Non pas parce qu’on ne le pense plus, mais parce que ça ne nous vient plus à l’esprit de le formuler.

L’idéal : prenez 5 minutes et faites-vous une appréciation, chacun votre tour, sur le modèle suivant :

« Une qualité que j’apprécie chez toi, c’est…

Et si j’apprécie tellement cela, c’est parce que…

Un moment où tu m’as montré cette qualité récemment, c’est quand tu…

Et quand tu fais cela, je me sens…

Merci d’être [renommer la qualité appréciée]. »*

Ça peut paraître peu naturel au début. On peut se sentir maladroit, un peu gêné. C’est normal. Mais avec un peu de pratique, cela deviendra un moment que vous attendez tous les deux et qui nourrit la complicité dans le couple bien plus qu’on ne l’imagine.

2. Maintenir un contact physique non sexuel

Pas un bisou de deux secondes avant de passer la porte, quand on a déjà la tête ailleurs. On parle ici d’un vrai contact physique, présent et intentionnel.

Cela peut être : se prendre dans les bras pendant 30 secondes, assez longtemps pour que le corps ressente pleinement l’étreinte. Se blottir l’un contre l’autre devant une série ou un film. Ou encore se regarder en silence pendant trois minutes en se tenant les mains.

Un point essentiel : ce contact doit être sans arrière-pensée à caractère sexuel. Sinon, le ou la partenaire peut avoir le sentiment que c’est intéressé et le geste perd tout son pouvoir de reconnexion. Il ne s’agit pas de désir, mais de tendresse. De rappeler au corps, pas seulement à la tête, qu’il y a quelqu’un à ses côtés.

Quand cette tendresse disparaît, les deux partenaires peuvent se sentir seuls sans vraiment comprendre pourquoi. La réintroduire, même timidement, peut suffire à sortir de la routine du couple et à changer l’ambiance d’un foyer.

3. Avoir un vrai échange de qualité : la clé de la communication dans le couple

Classiquement, on se demande « comment était ta journée ? ». Mais souvent, cette question laisse l’autre dans ses problèmes du jour, et la qualité d’écoute n’est pas toujours au rendez-vous ce qui est compréhensible quand on a soi-même eu une longue et dure journée.

À la place, vous pouvez piocher parmi des questions qui parlent de vous, de votre couple, tout en vous sortant du quotidien. En voici quelques-unes :

• Une chose complètement folle que j’aimerais faire avec toi, c’est…
• La manière dont je me sens particulièrement aimé(e) de toi, c’est…
• Une chose que j’aimerais que nous fassions plus souvent, c’est…
• Je m’imagine que pour toi, le défi de vivre avec moi, c’est…
• Un événement joyeux avec toi dont je me souviens volontiers, c’est…**

Il suffit de répondre à une seule et même question, chacun son tour. Cela crée souvent de la connexion et peut même déboucher sur une conversation plus longue, plus profonde et réconfortante.

Peu importe le moment : en allant vous coucher si vous allez au lit à la même heure, après que les enfants soient bordés, juste avant ou après le dîner. À vous de trouver le créneau qui fonctionne pour vous deux. Il s’agit simplement de se prendre 5 minutes.

10 minutes par jour pour retrouver la complicité dans votre couple

Mis bout à bout, ces trois habitudes de couple ne représentent pas plus de 10 minutes par jour. Dix minutes. On les a tous, même avec des emplois du temps chargés, des enfants à gérer et des soirées où la fatigue prend le dessus.

Et pourtant, ces 10 minutes peuvent faire une différence considérable sur le long terme. Parce que la complicité dans le couple ne se renforce pas lors de grandes occasions. Elle se construit dans la répétition de petits gestes qui disent à l’autre : je te vois, tu m’importes, nous sommes là.

Et si cela vous semble impossible ?

Si la simple idée d’une de ces habitudes vous rebute, ou si leur mise en pratique éveille des réactions désagréables (de l’agacement, de la fermeture, un refus que vous ne vous expliquez pas) c’est probablement le signe qu’un besoin non exprimé n’est pas comblé. Cela peut être du ressentiment accumulé, une colère non digérée, un stress important qui déborde sur la relation.

C’est un signal qu’il y a quelque chose de plus profond qui mérite d’être exploré. Cela fait partie des signes d’une difficulté dans le couple qu’il vaut mieux ne pas ignorer. Si rien n'est fait, cette distance peut s'installer durablement et évoluer vers une vraie crise de couple ou en être le révélateur.

* Issu de la méthode relationnelle Imago:

** Issu de Glücksbox